Kuntokuuri

Siitä on jotakuinkin kuukausi, kun pt pisti mut sille "kuntokuurille". Silloin hän kävi läpi viikon ajan pitämäni ruokapäiväkirjan ja teki parannusehdotuksia. Kuten jo aiemmin sanottua, nuo parannusehdotukset koskivat pääasiassa päivittäistä proteiininsaantia ja veden juontia. Viimeisen kuukauden aikana olen siis karsinut turhia hiilareita pois, lisännyt proteiineja ja juonut vettä niin, että olen ollut toisinaan varma siitä, että kohta saan jonkun vesipöhön. Viljatuotteita olen korvannut kasviksilla ja hedelmillä niin ahkerasti, että toisinaan olen pelännyt muuttuvani kokonaan vihreäksi ihan itsekin. 

Mitään vesipöhöä ei tullut, enkä ole muuttunut vihreäksi, ainakaan vielä. Veden juonnin myötä olo parantui yllättävän nopeasti. Parin päivän veden litkimisen jälkeen olo oli aamusta saakka pirteämpi, kuin aikoihin. Sittemmin päiväväsymyksestä onkin saanut syyttää vain itseään ja laukussa komeilevaa, täyttä, vesipulloa. Mitä tyhjempi se on, sitä parempi on olokin. Ei se pt ainakaan tässä asiassa valehdellut.

Koska proteiinia lisättiin, jotain täytyi myös ottaa ruokavaliosta pois, sillä yhtään minkään lisääminen on yleensä yhtä kuin lisää kaloreita. Joten jos ajatus ei ole saada massaa konkreettisesti lisää (ja yleensä myös aika äkkiä), on jotain otettava pois. Minä karsin hiilareita. Käytännössä tämä tarkoitti sitä, että jätin lounaalta ja päivälliseltä pois leivän ja viikolla syödyn aamupuronkin korvaan kahtena aamuna viikossa soijajogurtilla. Puuron/jogurtin päälle tuuppaan yleensä pari kourallista marjoja ja kourallisen pähkinöitä. Proteiinijauheeseen (soijasta) tutustuttuani olen sekoittanut sitä aamuisin puuron/jogurtin joukkoon. Tämä on ollut hyvä tapa lisätä päivän proteiineja etenkin niinä päivinä, kun kotonakin syödään kasvisruokaa (mä olen allerginen maidolle ja mies soijalle+pähkinöille, joten meillä on välillä kasvisruokien kanssa vähän mielikuvitus kortilla, kun proteiinia ruokaan pitäisi keksiä). 

Mitään muuta en ole tehnyt. Ruokavaliomuutosten myötä olo on tosiaan parantunut ja olen järkyttävän paljon pirteämpi, kuin aikoihin. Iltapäivällä tuleva väsymys on hävinnyt kokonaan, samoin vatsan turvotus katosi viljojen vähentämisen jälkeen. Liikuntaa en ole varsinaisesti lisännyt, mutta olon ja vireystason kohennuttua tiedän kyllä, että olen luonnostaan liikkunut enemmän. Viikko sitten uskaltauduin ensimmäisen kerran vaa'allekin, - 3 kg! Mä painan alle 60 kg! 

Mulle tää "kuntokuuri" on selkeästi sopinut paremmin kuin hyvin. Olen ehdottomasti myyty, koukussa ja kaikkea siltä väliltä. Enää puuttuu liikuntaohjelma ja sitä aloitellaan ilmeisesti tulevana sunnuntaina saliohjelman merkeissä.